Si sufres de mala circulación o de piernas cansadas, sabrás bien de lo que hablamos. Sensación de pesadez, de molestia, puede llegar a cambiar tu estado de ánimo y tu salud mental. Pues bien hemos encontrado una solución muy práctica que puedes hacer en el mismo salón de casa en cinco minutos.
Necesitamos una toalla o una colchoneta para estar más cómodas, realizaremos una serie de estiramientos, simples, rápidos pero muy efectivos.
Estira las piernas.
Colócate en el suelo sentada encima de los pies y coloca una de las piernas rectas formando un ángulo recto con el tronco y manteniéndola estirada. A continuación, inclínate hacia la rodilla y estira toda la musculatura de la pierna ayudándote de la mano. Realiza estos movimientos con las dos piernas unas 5 veces. Sentirás como la circulación empieza a activarse.
Estira la espalda.
Los músculos de la espalda también influyen en la totalidad de nuestro cuerpo, siéntate con las piernas entre cruzadas y gira el tronco, aguanta 15 segundos en cada posición. Sentirás un alivio inmediato.
Ayúdate con la pared.
Ahora túmbate boca arriba y acerca los glúteos a la pared, eleva las piernas de manera que queden pegadas a ella y con las piernas estiradas y sostenidas, activa la circulación. Mantente todo el tiempo que puedas, ya verás como la sensación de cansancio desaparece.
