El deporte es el mejor de los aliados para mantener un estado de salud físico y mental adecuado. Es muy importante practicar algún tipo de deporte de forma regulada. Si eres de los que no se quiere levantar de la playa para coger la bolsa del gimnasio, no te preocupes porque estás en un entorno ideal para practicar deporte.
Beneficios de entrenar en arena.
Mayor crecimiento muscular.
La arena nos aporta inestabilidad lo que promueve un mayor crecimiento muscular obligando a nuestro cuerpo a presentar una mayor resistencia física.
Mejora la quema de calorías.
Promueve un gasto de energía dos veces más elevado que al caminar o correr en otro tipo de superficie más lisa y estable.
Reduce el estrés.
Un entorno agradable es la combinación perfecta para garantizar la producción de endorfinas y serotoninas que ayudan a reducir el estrés, mejorar el humor y promover una sensación de estado agradable.
Elementos indispensables en nuestra mochila de playa.
Hacer ejercicio en la playa es saludable y relajante pero lo cierto es que siempre hay que tomar medidas para evitar correr riesgos innecesarios:
Protección solar.
No olvides utilizar crema solar con SPF alto y resistencia al sudor y otros agentes externos para garantizar su resistencia.
Botella de agua.
Una buena hidratación es fundamental. Descarta las horas de mayor radiación solar y lleva siempre contigo una fuente de absorción como agua o alguna bebida isotónica para evitar sufrir un golpe de calor.
Actividades y deportes de playa.
Te presentamos algunos de los deportes que puedes practicar junto al mar:
Running o caminatas.
Un clásico de playa, pasear por la orilla es uno de las actividades indispensables para este verano. No requiere ningún tipo de inversión, ni siquiera vas a necesitar zapatillas deportivas y todo son beneficios.
Vóley playa.
Si eres de los que va siempre a la playa con amigos este deporte te interesará, sólo necesitas una pelota y a tres amigos. Como deporte aérobico mejora la tensión arterial, el ritmo cardíaco y el tono muscular además de resultar ser una diversión asegurada.
Frisbee.
Es uno de los deportes más sencillos y deportivos, sólo necesitaras un frisbee y una pareja. Basta con que os coloquéis uno en frente al otro a una distancia prudente y lancéis el frisbee.
Palas.
Otro clásico de los deportes de playa, dibuja una línea en la arena y a jugar. Si eres extrovertido puedes organizar turnos en la playa y hacer competiciones para conocer a gente nueva.
